Douleur dans l'épauleacromio-claviculaire(AC) est un problème courant qui peut être suffisamment grave et persistant pour interférer avec votre routine quotidienne. Il existe plusieurs causes de douleurs articulaires AC, et le traitement varie en fonction de ce qui fait mal à votre épaule.
LeJoint ACest où leacromion(le bout de ton omoplate—omoplate) répond à votreclavicule(clavicule). "AC" est l'abréviation de "acromioclaviculaire", qui décrit ces deux os.Cartilage(tissu souple mais résistant) forme un coussin entre eux. Une fine couche defluide synovialaide également à lubrifier l'articulation.
Cet article examinera les sources de douleurs articulaires AC et comment l'inconfort peut être traité et géré.
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À quoi ressemble la douleur articulaire AC ?
La douleur articulaire AC est une douleur au sommet de laépaulequi peut s'accompagner de tendresse. Il peut être difficile de faire les choses que vous avez l'habitude de faire, car des mouvements comme mettre une ceinture de sécurité ou atteindre quelque chose en hauteur peuvent être douloureux.
Les symptômes peuvent dépendre de la cause, mais comprennent :
- Douleur à l'épaule : peut augmenter lors d'activités telles que déplacer votre bras horizontalement sur votre corps ou tendre la main vers le haut
- Douleur : Peut vous réveiller si vous dormez sur le côté avec l'épaule affectée
- Raideur des bras : Particulièrement ressentie si vous avez été inactif
- Des sons de clic ou de claquement lorsque vous bougez votre épaule, appelésle bruit
- Faiblesse dans votre épaule et votre bras
- Douleur au toucher
Vous pouvez également voir des ecchymoses, des bosses, une épaule qui semble s'être déplacée vers le haut et un gonflement.
Sources de douleurs articulaires AC
La source de la douleur articulaire AC est généralement due à l'arthrite ou à une blessure. Les symptômes peuvent être similaires.
Arthrite
L'arthrite est la source la plus courante de douleurs articulaires AC. Au fil du temps, le cartilage qui protège l'articulation s'use. Lorsque les os se frottent les uns contre les autres, cela enflamme l'articulation, provoquant douleur, gonflement et sensibilité, en particulier lors de l'activité.
Finalement, des éperons osseux peuvent se développer, qui sont des excroissances osseuses qui dépassent de l'articulation. L'articulation peut également devenir plus grande.
Blessure
Les lésions articulaires AC sont plus fréquentes chez les personnes âgées de 20 à 30 ans, en particulier chez les adultes actifs qui participent à des sports de contact, à la musculation, à la construction ou à d'autres activités intenses qui rendent les blessures à l'épaule plus probables.
Entorses, déchirures etséparationsde laligamentsqui maintiennent l'articulation ensemble sont les types les plus courants de lésions articulaires AC. Ils suivent généralement un coup direct ou tombent sur l'épaule. Ces blessures vont de mineures à invalidantes.
Deux ligaments peuvent être impliqués : le ligament AC et le ligament coracoclaviculaire (CC). Les lésions articulaires AC sont divisées en catégories selon leur gravité, comme suit :
- Type 1: Les ligaments entourant votre articulation AC ont été étirés ou foulés mais pas déchirés.
- Type 2: Le ligament AC est déchiré et le ligament CC est légèrement endommagé, mais il n'est pas déchiré.
- Tapez 3: Les deux ligaments sont déchirés de sorte que la clavicule est séparée de l'omoplate.
Il existe également des types 4 à 6 qui sont rares et impliquent des blessures plus graves, y compris des dommages importants aux tissus environnants.
Il est également possible de fracturer la clavicule (clavicule), entraînant des douleurs articulaires AC. Les fractures de l'omoplate (omoplate) sont moins fréquentes.
Les douleurs articulaires disparaîtront-elles jamais ?
Les douleurs articulaires AC dues à l'arthrite ont tendance à aller et venir, mais s'aggravent généralement avec le temps. En cas de blessure à l'articulation AC, le repos et le traitement peuvent aider la blessure à guérir, à soulager la douleur et à rétablir l'amplitude des mouvements. Il est possible de récupérer complètement d'une blessure à l'articulation AC, bien qu'il puisse également y avoir une douleur résiduelle ou une perte d'amplitude de mouvement.
Traitement
Il existe des mesures que vous pouvez prendre pour gérer vos douleurs articulaires AC.
Pour les articulations AC arthritiques :
- Modifiez ou réduisez l'activité pour minimiser l'irritation de l'articulation.
- Utilisez une compresse chaude et humide.
- Sinon, glacez l'épaule. Ne mettez pas la glace directement sur votre peau.
- La physiothérapie peut soulager la douleur et améliorer l'amplitude des mouvements et la force.
- Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) en vente libre comme Advil (ibuprofène) et Aleve (naproxène) peuvent réduire l'inflammation et la douleur, mais ne les prenez que comme indiqué.
- Injections de cortisonepar un fournisseur de soins de santé peut réduire temporairement la douleur.
Si vous vous êtes blessé à l'articulation AC, suivez les conseils de votre fournisseur de soins de santé, qui peuvent inclure le traitement ci-dessus. Vous pouvez également porter une écharpe temporairement pour réduire les mouvements. Si votre épaule est disloquée, votre fournisseur peut vous administrer une anesthésie avant de remettre l'articulation de l'épaule en place (appeléeréduire la luxation).
Les luxations ou les séparations de l'épaule ne nécessitent généralement pas de chirurgie, sauf si les ligaments doivent être réparés.La récupération dépend de la gravité de la blessure. Cela peut généralement prendre de quelques semaines à deux mois.
Si la douleur persiste, votre fournisseur peut recommanderarthroscopie, qui est une procédure peu invasive pour enlever les débris ou les tissus qui peuvent causer de la douleur.Remplacement de l'épauleest une option pour les personnes souffrant d'arthrite sévère pour soulager la douleur. Le remplacement de l'épaule nécessite une rééducation et prend des mois à guérir.
Si vous vous êtes fracturé un os, vous pourriez avoir besoin d'une intervention chirurgicale s'il y a des fragments d'os qui doivent être fixés en place, mais environ 80 % des fractures ne nécessitent pas d'intervention chirurgicale.
Exercices adaptés aux articulations AC
Exercerpeut aider à soulager la douleur, à restaurer la force et à améliorer l'amplitude des mouvements. Ne faites des exercices pour les douleurs articulaires AC que sous la direction d'un professionnel de la santé, car ils peuventvarient selon la source et la gravité de la douleur. Généralement, commencez petit et arrêtez-vous si cela commence à faire plus qu'un peu mal.
Les exercices pour les épaules peuvent inclure :
- Pendule: Détendez vos épaules et gardez vos bras près de votre corps, en balançant le bras d'avant en arrière, puis d'un côté à l'autre, puis en cercles. Si vous ressentez plus qu'une légère douleur, arrêtez.
- Étirements: Allongez-vous sur le dos et soulevez une courte perche ou une barre d'exercice au-dessus de votre tête jusqu'à ce que vous ressentiez un léger étirement.
- L'entraînement en force: Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat, les bras à plat avec les paumes vers le haut. Pressez les omoplates vers le bas et ensemble. Attendez quelques secondes.
- Rotation: Écartez vos coudes de votre corps, mais gardez-les près de vos côtés. Utilisez une bande d'exercice et faites pivoter votre bras de quelques centimètres et maintenez-le enfoncé pendant quelques secondes.
- Exercice postural: Tenez-vous droit et tenez une bande d'exercice devant votre torse. Tirez vos coudes vers l'arrière de manière à serrer vos omoplates vers le bas et ensemble. Attendez quelques secondes.
Répétez ou substituez ces exercices selon les directives de votre fournisseur.
Existe-t-il des moyens rapides de guérir?
Le moyen le plus efficace de guérir une blessure à la CA est de suivre les directives de votre fournisseur de soins de santé. La guérison prendra du temps, mais un repos suivi d'exercices légers peut vous aider à développer le mouvement et la force de votre épaule.
Gérer les douleurs articulaires AC pendant le sommeil
Vous pourrez peut-être soulager certaines douleurs articulaires AC pendant que vous dormez en changeant votre position afin qu'il y ait moins de pression sur l'épaule affectée. Évitez de dormir sur le côté affecté et essayez un oreiller dodu sous votre bras pour le maintenir surélevé. Essayez de garder votre épaule vers l'arrière plutôt que vers l'avant.
Si vous dormez sur le dos, placez un petit oreiller sous chaque bras ou une cale en mousse sous votre dos afin que votre corps soit légèrement incliné. Vous pouvez également essayer un oreiller ou un rouleau en mousse souple sous vos genoux.
Résumé
Les douleurs articulaires AC sont très fréquentes mais elles peuvent aussi perturber votre quotidien. La douleur peut provenir de l'arthrite ou d'une blessure, qui peut inclure une luxation de l'épaule. Les douleurs articulaires AC dues à l'arthrite ont tendance à s'aggraver, mais il existe des traitements et un éventuel remplacement de l'épaule pour soulager la douleur.
La douleur articulaire AC causée par une blessure ne nécessite généralement pas de chirurgie, mais le repos, la glace, les exercices et les analgésiques prescrits par un professionnel de la santé peuvent vous aider à guérir.
Un mot de Verywell
Si la douleur à l'épaule vous dérange suffisamment pour vous réveiller ou vous rendre malheureux pendant la journée, il existe des moyens de la gérer. Prenez le temps de traiter la douleur articulaire AC en consultant un fournisseur de soins de santé afin de savoir comment vous pouvez le gérer au mieux et minimiser l'inconfort.
Questions fréquemment posées
La douleur articulaire AC guérit-elle d'elle-même ?
(Video) Douleurs articulaires : quelles solutions ? Les séances de kinésithérapie - Allô DocteursLa douleur articulaire AC causée par une blessure peut disparaître avec du repos et un traitement selon les directives. S'il s'agit d'arthrite, les douleurs articulaires AC s'aggravent généralement avec le temps. Le remplacement de l'épaule est une option pour les douleurs intenses.
Apprendre encore plus:Les symptômes et le traitement des douleurs articulaires AC
Quel est le délai de cicatrisation de l'articulation AC ?
La guérison d'une blessure à l'articulation AC peut prendre de 10 jours à huit semaines environ, selon sa gravité.
Apprendre encore plus:Causes de la douleur à l'épaule et options de traitement
Quels sont les signes d'une articulation AC blessée ?
La douleur qui augmente lorsque vous déplacez votre bras vers le haut ou à travers votre corps est l'un des principaux signes d'une articulation AC blessée. Votre bras peut sembler faible, douloureux ou sembler cliquer ou sauter lorsque vous le bougez.
Apprendre encore plus:Le test de compression du joint AC
10 Sources
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U.C. Davis.Protocole de rééducation articulaire AC.
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LeVasseur MR, Mancini MR, Berthold DP, et al.Lésions de l'articulation acromio-claviculaire : une rééducation efficace.Accès libre J Sports Med. 2021;12:73-85. doi:10.2147/OAJSM.S244283.
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Fondation de l'arthrite.Positionnez-vous pour une bonne nuit de sommeil.
(Video) Quelles sont les causes courantes des douleurs articulaires sacro iliaques
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ParNancy Le Brun
En plus de ses nombreux écrits sur la santé et le bien-être, Nancy a écrit sur de nombreux sujets d'intérêt général pour des publications aussi diverses que Newsweek, Teen Vogue, abcnews.com et Craftsmanship Quarterly. Elle est l'auteur d'un livre sur le cinéma documentaire, d'un scénario sur un héros perdu des droits civiques et de plusieurs mémoires.
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FAQs
Gestion des douleurs articulaires AC? ›
Le traitement le plus efficace reste certainement l'infiltration de corticoïdes qui permet dans la plupart des cas de résoudre le problème. En cas d'échec de tous ces traitements, le recours à la chirurgie peut être indiqué.
Comment soigner une arthropathie de l'Acromio-claviculaire ? ›Le traitement le plus efficace reste certainement l'infiltration de corticoïdes qui permet dans la plupart des cas de résoudre le problème. En cas d'échec de tous ces traitements, le recours à la chirurgie peut être indiqué.
Qu'est-ce que l'Acromio-claviculaire ? ›Définition de la luxation acromio claviculaire. L'articulation acromio-claviculaire relie l'acromion à la clavicule. L'acromion désigne la partie supérieure de l'omoplate. Cette articulation permet de mobiliser l'épaule, essentiellement dans l'élévation du bras au-dessus du plan de l'épaule (soit au-dessus de 90°).
Pourquoi l'acromion ressort ? ›Un acromion qui ressort n'est habituellement pas le symptôme d'un conflit sous-acromial, mais plutôt une déformation de l'articulation bénigne. De fait, on rencontre fréquemment des acromions d'aspect très marqués, qui se traduisent par une bosse ressortant au niveau de l'épaule, dans la continuité de la clavicule.
Quel meilleur Anti-douleur contre arthrose de l'épaule ? ›- les anti-inflammatoires non stéroïdiens (kétoprofène ou ibuprofène, par exemple),
- les antalgiques (paracétamol, par exemple ou antalgiques plus puissants),
La mise au repos de l'articulation, et la prise d'anti-inflammatoires peut soulager les douleurs. Lors d'arthrose débutante, une infiltration cortisonnée et un programme de physiothérapie bien conduit permet de baisser la symptomatologie.
Comment guérir d'un conflit Sous-acromial ? ›Traiter le conflit sous-acromial
À un stade peu avancé du conflit sous-acromial, on privilégie un traitement conservateur : anti-inflammatoires pour soulager le patient ; rééducation. On peut également envisager quelques infiltrations, que l'on renouvellera en fonction du résultat obtenu.
- Travail de rotation externe de l'épaule debout avec un baton.
- Travail de rotation interne de l'épaule (Sleeper stretch)
- Etirement des muscles grand pectoral et trapèze supérieur.
Pourquoi la capsulite fait mal la nuit ? Une épaule bloquée peut causer des douleurs nocturne pour plusieurs raisons : La position allongée peut augmenter la pression sur l'épaule affectée, ce qui peut aggraver la douleur. La douleur peut rendre difficile de trouver une position confortable pour dormir.
Comment soulager la douleur de l'acromion ? ›- Repos : on arrête toute activité sportive responsable de la douleur et on adapte son poste de travail pour éviter les positions favorisant la mise en place du conflit.
- Anti-inflammatoires voire infiltrations dans l'espace sous-acromial.
Comment dormir avec un conflit sous-acromial ? ›
Vous pouvez placer un oreiller entre vos jambes pour éviter les torsions de la colonne vertébrale qui peuvent exacerber les douleurs. Le plus important est de ne pas sentir de pression dans le dos et d'être confortable. Vous pouvez aussi choisir de dormir sur le dos si cette position est confortable pour vous.
Quand s'inquiéter d'une douleur à l'épaule ? ›Si la douleur survient de façon violente, et limite les mouvements, il est important de consulter en urgence : il peut s'agir d'une infection (arthrite septique), d'une bursite ou de chondrocalcinose (arthrite microcristalline, un peu comme la goutte).
Quel est le meilleur fruit pour l'arthrose ? ›Ainsi, dans les aliments contre l'arthrose, citons tous ceux qui sont riches en antioxydants : fruits (notamment les baies, les agrumes, les cerises et les dattes), légumes (les crucifères, les poivrons, les artichauts, le céleri, les épinards, etc.), légumineuses, noix et graines.
Quels sont les cinq aliments à éviter pour l'arthrose ? ›- Les aliments riches en acides gras saturés. ...
- Les aliments frits. ...
- Les huiles végétales riches en Oméga 6. ...
- Le sucre. ...
- L'alcool.
Le surpoids est un facteur d'aggravation de l'arthrose. La perte de quelques kilos (environ 5% du poids) permet d'améliorer les douleurs et de protéger l'articulation. Entretenir une activité physique régulièrement est une des mesures phare à prendre lors d'une atteinte arthrosique.
Quel remède de Grand-mère pour l'arthrose ? ›Le chaud permet de détendre les muscles et d'améliorer la circulation du sang, tandis que le froid réduit le gonflement et les douleurs ressenties. Il est recommandé d'utiliser une bouillotte remplie d'eau chaude ou d'eau froide et de l'appliquer sur les mains pendant une vingtaine de minutes.
Quand on a de l'arthrose Faut-il mettre du chaud ou du froid ? ›En cas de poussées inflammatoires, le froid est préconisé pour son effet anti-inflammatoire (par vasoconstriction). Ne pas appliquer de chaud lors des poussées inflammatoires.
Comment régénérer le cartilage de l'épaule ? ›- 1 – Hygiène de vie : exercice et perte de poids.
- 2 – Médicaments par voie orale : antalgiques et anti-inflammatoires.
- 3 – Chondroprotecteurs, compléments alimentaires et médecines douces.
- 4 – Kinésithérapie.
- 5 – Injections de PRP.
La douleur arthrosique se traite par des médicaments antalgiques, la prise d'anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) par voie orale ou locale, ou par des injections intra-articulaires de corticoïdes ou d'acide hyaluronique hors contre-indication individuelle.
Quels exercices pour l'arthrose de l'épaule ? ›Debout, jambes écartées, le tronc penché vers l'avant, la tête sur sa main, elle-même posée sur un meuble un peu haut (dossier de fauteuil, rebord de fenêtre). Faire tourner le bras en décrivant des petits cercles avec la main. Ne pas chercher à faire de grands cercles. Pourquoi ce mouvement est-il utile ?
Quel sport pour arthrose de l'épaule ? ›
Le cyclisme, la natation, la course à pied, l'aquagym, le yoga, le tai-chi-chuan sont, entre autres, des sports recommandés dans le cadre d'une arthrose pour maintenir une bonne mobilité des articulations douloureuses.
Quel est l'ennemi de l'arthrose ? ›Le surpoids est l'ennemi des articulations
Le surpoids et l'obésité multiplient par quatre ou cinq le risque d'arthrose. En cas de surcharge pondérale, les contraintes mécaniques sur les articulations sont en effet plus importantes.
- Sucre et céréales raffinées (biscuits, sucreries, chocolats, céréales, brioche, pain blanc, biscottes, pâtes blanches).
- Aliments frits.
- Huiles végétales (tournesol, soja, maïs) et margarine.
- Viandes rouges, charcuteries.
Il est recommandé aux personnes souffrant d'arthrose de pratiquer une activité physique plusieurs fois par semaine. En particulier, les bienfaits de la marche sont vantés à raison de 30 minutes par jour, cinq jours par semaine.
Quelle vitamine pour renforcer le cartilage ? ›Vitamine C : qui contribue à la formation du collagène pour assurer la fonction normale du cartilage.
Quel est l'aliment qui aide à refaire son cartilage ? ›Chou rouge, chou-fleur, choux de Bruxelles, brocolis… Les crucifères ne sont pas toujours très appréciées, et pourtant! Elles contiennent du soufre et des fibres qui ont des propriétés antioxydantes, sans oublier la vitamine K qui aide les os à fixer le calcium, indispensable en cas d'usure du cartilage.
Quels sont les inconvénients du glucosamine ? ›Précautions à prendre avec la glucosamine
Les effets signalés sont variés : nausées, diarrhées, aigreurs d'estomac, maux de ventre, rougeurs et démangeaisons, hépatites ou purpura (lésions hémorragiques de la peau).
En cas d'arthrose, on peut utiliser un gel formulé avec un anti-inflammatoire non-stéroïdien, par exemple le diclofénac, que l'on peut trouver dans le gel Diclofenac Viatris, le gel VoltarèneSpé 1 % et le gel Voltarène Emulgel 1 %, Tous ces médicaments sont indiqués en cas de poussée douloureuse d'arthrose.
Quel petit petit déjeuner quand on a de l'arthrose ? ›Ainsi, dans les aliments contre l'arthrose, citons tous ceux qui sont riches en antioxydants : fruits (notamment les baies, les agrumes, les cerises et les dattes), légumes (les crucifères, les poivrons, les artichauts, le céleri, les épinards, etc.), légumineuses, noix et graines.
Comment soigner l'arthrose de l épaule naturellement ? ›- 1) Prendre un remède naturel contre l'arthrose.
- 2) Faire du sport régulièrement.
- 3) Faire du renforcement musculaire.
- 4) Améliorer votre souplesse grâce à des étirements.
- 5) Adopter une alimentation anti-inflammatoire.
- 6) Se masser avec une huile essentielle.
- 7) Alterner le froid et le chaud.
Quel exercice faire quand on a mal à l'épaule ? ›
En inspirant, enroulez les épaules vers l'arrière et le bas. Pour vous aider, placez les épaules en rotation latérale en amenant les mains le plus en arrière possible. Maintenez la position 30 secondes en respirant normalement et revenez à la position de départ sur le temps expiratoire. Recommencez l'exercice 5 fois.