cuisses cellulite | 6 conseils & 5 exercices efficaces (2023)

La cellulite sur les cuisses affecte beaucoup, beaucoup de femmes. Pourquoi? Parce qu'il y a beaucoup de cellules graisseuses sous la peau des cuisses et des fesses. Vous savez déjà commentla cellulite se produit? Alors cela ne devrait pas vous surprendre si vous trouvez beaucoup de bosses et de fossettes disgracieuses, surtout à l'avant et à l'arrière des cuisses.

En fait, la plupart des femmes sont touchées par la cellulite au niveau des cuisses. C'est encore plus embêtant quand on a un tatouage qu'on veut visiblement exhiber en été. Sur cette page, je vais vous dire ce que vous pouvez faire à ce sujet.

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Il n'a même pas besoin d'être spécialCrème Anti-Celluliteêtre. Le massage doux lors de l'application de la crème, l'hydratation supplémentaire et le soin de la peau l'adoucissent. Cela vous détend. Et quand vous êtes détendu, vous n'êtes pas stressé.

La réduction des hormones de stress contribue à une peau belle et lisse, à un tissu conjonctif fort et à la détoxification de votre corps.

Mouvements circulaires doux avec unbrosse spéciale* stimuler la circulation sanguine et faire fonctionner votre système lymphatique. Cela garantit à son tour que le corps décompose les toxines.

Votre corps stocke les toxines dans les cellules graisseuses afin qu'elles ne surchargent pas le système mais puissent être excrétées lentement. Une meilleure circulation sanguine et un meilleur drainage lymphatique évacuent également ces toxines - votre corps n'a donc pas à les stocker et à rembourrer davantage les cellules graisseuses.

Parfois, il suffit de le réparer. Il y a une fête en "robe noire courte" ou une compétition sportive. Peut-être juste un rendez-vous - qui sait. 😉 Il a été prouvé que la cellulite n'est pas aussi visible sur les peaux foncées.

Arrêtez, ne courez pas directement au salon de bronzage !

Les rayons UV vieillissent votre peau, provoquent des rides et, dans le pire des cas, un cancer de la peau. Vous ne voulez pas que. De plus, la peau cellulite bronze souvent de manière inégale. Au lieu de cela : épiler les jambes soigneusement et uniformémentauto-bronzant* traiter.

Assurez-vous de prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur. Faire du shopping a quelque chose à voir avec la marche, c'est-à-dire marcher - ou dites-vous toujours "faire du shopping" ? Alors s'il vous plaît, allez-y même si le magasin n'est pas à plus de quatre pâtés de maisons. Cela ne vous coûte pas de temps supplémentaire en ville en raison des feux de circulation et de la recherche d'une place de parking et garantit que la circulation sanguine dans vos jambes s'améliore.

Qu'est-ce que cela a à voir avec la cellulite sur les cuisses ?

Ceux qui travaillent assis (et 90% des gens le font de nos jours) gardent d'une part leurs jambes immobiles et d'autre part la circulation sanguine est altérée par la posture en combinaison avec des jupes ou des pantalons serrés. Une mauvaise circulation signifie plus de formes de cellulite.

Exactement, des suppléments. Mais ce sont des peptides différents de ceux que prennent les « durs à cuire » du gymnase. Ce sont des fragments de protéines constitués de 2 à 20 acides aminés par molécule. Le collagène est requis par le corps en tant que protéine structurelle, il est simplement important pour de nombreux processus dans le corps.

Dans une étude, il a été constaté que les peptides peuvent certainement améliorer le teint des femmes souffrant de cellulite lorsqu'ils sont pris régulièrement. L'étude esticivisible.

Avant de continuer à lire, je dois vous avertir :Cela ne se fait pas du jour au lendemain !

Il faut beaucoup de persévérance et une volonté de fer maintenant. Parce qu'il s'agit maintenant de s'entraîner. Pour des muscles "de fer" ! 🙂

Pourquoi?

Très facilement:Lorsque des muscles tendus et forts façonnent votre corps, quelques cellules graisseuses molles et un tissu conjonctif faible ne peuvent pas gâcher grand-chose. Parce que les muscles saillants étirent la peau de l'intérieur vers l'extérieur. Cela a juste l'air net - et lisse. 🙂

Jamais entendu parler?

D'accord, en allemand, on les appelle simplement des squats. "Turnvater Jan" recommandait déjà des squats, mais pas contre la cellulite sur les cuisses. 😉

Vous placez vos pieds à peu près à la largeur des épaules, répartissez votre poids uniformément sur les deux jambes et accroupissez-vous lentement et uniformément avec le dos droit. Et aussi profondément que vous le pouvez.

La plante des pieds reste au sol. Et votre genou ne doit pas trop glisser vers l'avant : il se termine sur la pointe du gros orteil. C'est important, sinon vous sollicitez trop vos articulations.

Lorsque vous êtes aussi bas que possible, maintenez brièvement la position et revenez lentement à la verticale. Petite pause, redescendre.

Cela ressemble à un exercice de ballet et de gymnastique, et ça y ressemble : vous vous tenez plus large qu'avec des squats normaux, vos pieds sont bien en dehors de vos épaules. Les orteils pointent légèrement vers l'extérieur.

Et maintenant tu t'accroupis. Vos pieds restent au sol, vos genoux n'avancent que jusqu'au bout de votre gros orteil, votre dos reste droit. Tenez vos bras lâchement entre vos jambes devant vous.

Pourquoi?

Parce que vous ne faites cet exercice qu'à "vide" au début et bientôt vous tiendrez des poids dans vos mains.

Das Besondere an den Plié Squats:Serrez vos abdominaux et vos fesses et ne descendez que jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Dans le genou, vous avez un angle maximum de 90°. "Down" vous vous poussez seulement à partir de vos talons et en même temps vous pincez les fesses.

Imaginez que vous vouliez tirer le sol sous vos talons avec la seule puissance de vos pieds. Bien sûr, vos pieds restent au sol.

Lorsque vous êtes à nouveau "vers le haut", vous pressez à nouveau vos fesses et poussez vos hanches vers l'avant avec ce mouvement. Voici une vidéo pour mieux comprendre.

S'accroupit à nouveau, cette fois sur une jambe. Pour ne pas perdre immédiatement l'équilibre (mais uniquement la cellulite sur les cuisses), il faut s'appuyer sur un mur ou dans l'encadrement de la porte.

Vous pouvez également faire les squats de pistolet avec leformateur de fronde* faire. Tenez-vous fermement sur une jambe et soulevez légèrement l'autre du sol. Les hanches doivent rester aussi droites que possible, vous tirez le bout de vos orteils vers le haut. Avec l'autre jambe, vous faites un squat profond et dirigez la jambe levée vers l'avant.

Il doit être parallèle au sol dans votre position la plus basse. Gardez votre dos et votre ventre stables (et aussi droits que possible), poussez-vous du point le plus bas avec votre talon. Cela tire fort dans le bas - mais devient de plus en plus facile avec le temps.

Le muscle qui fait le plus mal aux fesses est celui qui agit contre la cellulite. Voici à quoi cela ressemble dans la pratique. 🙂

Tenez-vous beaucoup plus large que la largeur des épaules et pliez la jambe gauche. Vous déplacez vos fesses vers le sol comme si vous vouliez vous asseoir. Le genou reste propre derrière le bout du gros orteil à nouveau, vous passez votre jambe droite à travers.

Les pieds restent au sol. Tu descends le plus bas possible. Lorsque vous êtes au sol, poussez-vous vers le haut avec vos talons et les bords extérieurs arrière de votre pied. Et puis c'est au tour de l'autre camp. 🙂

Vous pliez la jambe arrière vers le sol, mais le genou ne peut qu'embrasser le sol - pas le poser ! Poussez-vous vers le haut à partir du talon de la jambe avant, en mettant un pied à côté de l'autre.

Maintenant c'est au tour de l'autre jambe : vous répétez l'exercice avec l'autre jambe devant. Et puis dans l'autre sens. Assurez-vous que votre genou avant reste droit et ne tombe pas vers l'intérieur.

D'abord:Vous pouvez faire un tel entraînement avec les exercices décrits ci-dessus chaque matin et chaque soir si vous l'appréciez. Mais vous devriez y aller au moins trois fois par semaine.

Il est préférable de toujours laisser un jour de congé entre les séances d'entraînement si vous ne le faites pas tous les jours. Vous devez répéter chacun des exercices au moins 12 à 15 fois en trois séries.

Pour les exercices qui n'utilisent qu'un seul côté au début (les fentes latérales et les squats de pistolet, par exemple), chaque côté le fait plusieurs fois. Concrètement, cela signifie : 15 squats, courte pause, 15 squats, courte pause, 15 squats. Faites l'exercice suivant de la même manière.

poignets* sont formidables, car vous pouvez les augmenter lentement. Commencez avec 1 kg par côté, soit un total de 2 kg. Continuez à augmenter les poids au fil du temps jusqu'à ce que vos muscles soient aussi tendus que vous le souhaitez.

Si vous vous en tenez à votre plan d'entraînement, votre corps conservera ses muscles et ne s'accumulera plus. Si vous inclinez votre entraînement, les muscles disparaissent très rapidement - et la cellulite sur les cuisses est de retour.

Les exercices contre la cellulite sur les cuisses combattent les bosses disgracieuses de la peau de deux manières :

• D'une part, vous brûlez beaucoup de graisse lorsque vous vous entraînez avec des poids comme décrit ci-dessus.
• Et d'autre part, les nouveaux muscles remodèlent votre corps - et donnent à la peau une apparence lisse et uniforme.

Si vous êtes toujours avecCrèmessoins et avecmassagesgâtez-vous, vous faites déjà beaucoup de bien. Au fait, le sport est plus facile pour vous si vous vous concentrez également sur le vôtreNourritureFaites attention

Quelle est votre expérience avec la cellulite sur les cuisses ? Avez-vous une "recette secrète" que je n'ai pas encore eue sur mon radar ? 😉 Parlez-moi en commentaire.