Om du lever med psoriasis vet du att det är nyckeln till att hantera flare-ups för att minska effekten av detta kroniska tillstånd på ditt dagliga liv. Det är också viktigt att förstå alla faktorer som kan göra din psoriasis värre.
Eftersom psoriasis är en autoimmun sjukdom är det första steget att identifiera vad som händer under huden. Till skillnad från vissa andra vanliga hudåkommor, kommer användningen av allmänna receptfria produkter inte att rikta sig mot det underliggande problemet.
Genom att lära dig mer om grundorsakerna till dina flare-ups kan du kanske identifiera triggers och andra problem. I gengäld kan du ha bättre kontroll över dina symtom.
Ibland,psoriasisutslagkan vara helt slumpmässigt. Men de kan också uppstå som svar på specifika triggers.
Svårighetsgraden av en blossning varierar från person till person. Det är därför det hjälper att veta om du gör något som kan göra din psoriasis värre. Här är nio triggers som har kopplats till flare:
- Påfrestning.En förstärkning avstressnivåereller att leva med pågående kronisk stress kan orsaka en uppblossning av psoriasis. Psoriasis i sig kan också vara en källa till stress.
- Kallt och torrt väder.Närtemperaturen sjunker och luften blir torr, kan du se dina psoriasissymptom förvärras.
- Hudtrauma.EnligtMélanie A. Warych, MD, FAAD, styrelsecertifierad hudläkare vid CareMount Medical i New York, kan trauma mot huden göra att din psoriasis blir värre. Detta inkluderar skärsår, skrapsår, insektsbett eller allvarlig solbränna.
- Vissa mediciner.Om du tar medicin, överväg att fråga din läkare om det kan göra din psoriasis värre. Warycha säger att vissa mediciner, inklusive betablockerare, litium och antimalariamedel, kan få psoriasis att blossa upp.
- Läsning.Att gå upp i vikt eller leva med fetma kan göra psoriasissymptom värre, enligt en studie från 2019.
studie i JAMA Dermatology. - Rökning.Förutom att utlösa flare-ups är rökning också känd förökarisken att utveckla psoriasis.
- Infektioner.Warycha säger att vissa infektioner och hälsotillstånd också kan leda till psoriasisutbrott, inklusiveStreptokockinfektion och HIV.
- Alkohol. Alkoholkonsumtionhar också förknippats med försämring av psoriasisymtom.
- Regimen.Det har funnits en växande mängd forskning om vilken roll kosten spelar för psoriasissymptom. A 2018
studie i JAMA Dermatology fann att reducering av kalorier hos överviktiga personer kan hjälpa till att minska symtomen på psoriasis.
Du kan vidta åtgärder för att känna dig mer i kontroll över ditt tillstånd. Vissa av dessa åtgärder kan vidtas hemma, medan andra bör övervakas av din läkare.
Om du regelbundet har blossar, diskutera dina symtom med din läkare. De kan bedöma ditt tillstånd och avgöra om din behandlingsplan fungerar effektivt.
När det gäller att göra förändringar hemma är dessa livsstilstips och justeringar alla alternativ du kan prova själv:
fråga
Att förstå ditt tillstånd genom självutbildning är ett solidt steg för att avgöra vad som fungerar för dig.
"Alla som lever med psoriasis bör utbilda sig själva om orsaker, triggers, sjukdomsförlopp och behandlingar," sa Warycha till Healthline.
För att komma igång, kolla in resurserna som erbjuds avNational Psoriasis FoundationetAmerican Academy of Dermatology.
Håll huden väl återfuktad
Att hålla huden ordentligt återfuktad gör en verklig skillnad. Warycha rekommenderar daglig applicering av en tung kräm eller mjukgörande medel, såsom vaselin. Detta hjälper till att hålla hudbarriären intakt, vilket gör hudtrauma mindre sannolikt.
"Detta är viktigt eftersom psoriasis uppvisar Koebners fenomen - bildandet avplackpsoriasispå delar av kroppen som du vanligtvis inte har lesioner, dvs hudskador, inklusive skärsår, repor, insektsbett och t.o.m.tatueringar, kan utlösa utvecklingen av en ny plack av psoriasis där”, förklarade hon.
Använd en luftfuktare
"Att använda en luftfuktare kommer att hjälpa till att upprätthålla fukt i huden, särskilt under de kalla, torra vintermånaderna," sa Warycha till Healthline. Överväg att ha en luftfuktare i ditt sovrum för att använda över natten.
För extra luftfuktighet, ha en luftfuktare i alla bostadsutrymmen du använder under dagen.
ta lite sol
Att utsätta din hud för UV-strålar från solen kanlånat utcellförnyelse. Detta hjälper till att minska fjällning och inflammation, vilket i sin turminskar symtomendu psoriasis.
Nyckeln till detta trick är att ha "lite" sol. Med andra ord, håll din exponering kort och titta på din tid. För mycket sol kan orsaka solbränna och göra psoriasis värre.
Se också till att rådfråga din läkare innan du utsätter dig för solen eller UV-strålar för att minska symtomen.
Håll en hälsosam vikt
När det gäller att hantera din psoriasis, säger Warycha att bibehålla en hälsosam vikt kan hjälpa till att minska nivåerna av inflammation i kroppen. Utöver kosten kan fysisk aktivitet också hjälpa dig att hantera din vikt.
Om du har problem med att gå ner i vikt eller hålla en hälsosam vikt, tala med din läkare.
Undvik eller begränsa alkohol
dricker alkoholkan påverka effektiviteten av dina mediciner. Om din läkare övervakar dina medicinska behandlingar, var noga med att fråga om eller hur mycket alkohol du säkert kan dricka utan att störa dina behandlingar.
Minska din stressnivå
Att inkludera dagliga aktiviteter som minskar stressnivåerna kan hjälpa dig att lättare hantera befintliga flare-ups. Yoga, meditation, tai chi, andningsövningar och fysisk aktivitet kan alltminska stress.
Även om det inte finns något botemedel mot psoriasis, kan vara proaktiv, undvika triggers och arbeta med din läkare gå långt för att hantera symtom.
Om du har frågor om din behandlingsplan eller några livsstilsförändringar som kan förbättra dina symtom, prata med din läkare om det bästa tillvägagångssättet för dig.
En hudläkare kan behandla tjocka, röda, fjällande hudfläckar (även kallade plack) på grund av psoriasis. De kan också behandla andra delar av din kropp som måttlig till svår psoriasis kan påverka, såsom din hårbotten och naglar. Överväg att gå till din hudläkare när du upplever ett blossande eller förvärrat symtom.
Nästan en tredjedel av personer med psoriasis utvecklar ett tillstånd som kallas psoriasisartrit. Detta kan orsaka svullna, stela eller smärtsamma leder. En reumatolog kan avgöra om du har psoriasisartrit och ordinera behandlingar för att kontrollera dina symtom. Denna typ av läkare är specialiserad på behandling av artrit och andra muskuloskeletala sjukdomar.
Psoriasis har kopplats till andra hälsoproblem, såsom lymfom, hjärtsjukdomar, diabetes och högt blodtryck. En primärvårdsläkare kan hjälpa dig att hitta sätt att minska risken för andra tillstånd och förbättra din allmänna hälsa. De kan också screena dig för tidiga tecken på psoriasiskomplikationer och hänvisa dig till en specialist vid behov.
Även om psoriasis är obotligt, kan det behandlas med en mängd olika receptbelagda läkemedel (som immunsuppressiva) och receptfria läkemedel (som topiska salvor). En farmaceut kan ge dig information och råd om hur du följer din behandlingsplan och kan se till att dina mediciner kan tas tillsammans på ett säkert sätt. De kan också svara på frågor eller ta upp frågor om dina mediciner.
Stress har visat sig vara en utlösande faktor för psoriasisutbrott. En psykolog, legitimerad professionell rådgivare eller klinisk socialarbetare kan hjälpa dig att utveckla personliga sätt att hantera stress. Egenvårdstekniker, såsom andningsövningar, journalföring, meditation, yoga och stretching, kan också hjälpa dig att minska stress.
Att minska mat som utlöser psoriasisutbrott kan hjälpa till att minska symtomen. En dietist kan hjälpa dig att utveckla en näringsrik kostplan som kan minska inflammation i kroppen. De kan också hjälpa dig att behålla en hälsosam vikt för att undvika fetma och minska risken för psoriasisrelaterade komplikationer, såsom diabetes och hjärtsjukdomar.